أسباب مختلفة لماذا البيض يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن

يميل الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن إلى الابتعاد عن البيض معتقدين أنهم محشوون بالدهون والسعرات الحرارية. نعم ، صحيح أن البيض مليء بالدهون ولكن الأنواع الصحية التي في الواقع يمكن أن تعزز فقدان الوزن ، كما يقول الخبراء. من السعرات الحرارية ، ستندهش من معرفة أن البيضة الكبيرة المغلية تحتوي على 80 سعرة حرارية فقط! وغني عن القول أن البيض يصنع إضافات رائعة في النظام الغذائي لأي شخص يحاول التخلص من الوزن الزائد.

غير مقتنع؟ استمر في قراءة هذه المقالة – فيما يلي بعض الأسباب الأخرى المدعومة من خبراء اللياقة البدنية والتي تجعل من الأفضل لك التخفيف بنجاح إذا رحبت بالبيض في حياتك اليومية بدلاً من قلبك عليها:

أنها تجعل عملية الأيض لديك أسرع

نعلم جميعًا أنه من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية ، علينا أن نجعل معدل الأيض يعمل بشكل أسرع. حسنًا ، هناك بعض الأسباب التي تجعل البيض يساعد في تسريع عملية الأيض. أولاً ، إنها مصادر جيدة جدًا للكولين ، وهي مادة مغذية مهمة جدًا لجعل معدل الأيض يعمل بشكل أسرع. ثانياً ، ليس سراً أن البيض مملوء بالبروتين ، ويتطلب من الجهاز الهضمي إنفاق الكثير من السعرات الحرارية لمجرد هضم البروتين بشكل صحيح.

أنها تساعد على بناء والحفاظ على العضلات الهزيل

عند الحديث عن البروتين ، نحتاج إلى هذه المغذيات لبناء العضلات الهزيلة بالإضافة إلى الحفاظ عليها. إن امتلاك العضلات الهزيلة هي فكرة رائعة خاصة لأي شخص يحب فقدان الوزن غير المرغوب فيه لأن العضلات تحرق الكثير من السعرات الحرارية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع – نعم ، العضلات الهزيلة تحرق السعرات الحرارية حتى أثناء الجلوس أمام التليفزيون أو التقاط بعض من Z. إلى جانب ذلك ، فإن وجود عضلات هزيلة يساعد في إنقاذ جسمك من أن ينتهي بهيج كما تفعل ببطء ولكن بثبات تحقيق شخصية رائعة من أحلامك.

أنها تمنعك من الإفراط في تناول الطعام

بخلاف تسريع عملية الأيض وبناء العضلات الهزيلة ، يمكن للبيض أيضًا أن يخلصك من الإفراط في تناول الطعام ، وهو أمر يمكن أن يمنعك دون شك من فقدان الوزن غير المرغوب فيه. إن كونك محملاً ببروتين عالي الجودة هو السبب في بقاء البيض في بطنك لفترة أطول من أي شيء آخر ، مما يوفر لك الثواني أو الشعور بالغبطة بعد دقائق قليلة من تناول الوجبة. أيضا ، البيض يحتوي على الدهون الصحية التي هي في الواقع جيدة جدا في تعزيز الشبع.

أنها تسبب السكر في الدم لتحقيق الاستقرار

وفقًا للخبراء ، يمكن أن تؤدي التقلبات في مستويات السكر في مجرى الدم إلى شعور الناس بالجوع طوال الوقت. لهذا السبب بالضبط ، فإن إضافة البيض إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على إنقاذك من مواجهة الجوع الذي لا يشبع بسبب السكر في الدم. إنها فكرة رائعة بالنسبة لك لإقران البيض مع الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان وخبز القمح الكامل في الصباح لتستمتع بطاقة مستقرة طوال اليوم وأيضًا للحفاظ على آلام الجوع. 

من أجل التمتع بجميع الامتيازات المذكورة أعلاه المتعلقة بفقدان الوزن ، يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي بشكل منتظم. يقول الخبراء أنه لا بأس بالنسبة لك أن تستهلك 1-2 بيضات يوميًا. ومع ذلك ، إذا كان لديك حالة طبية تتطلب نوعًا خاصًا من النظام الغذائي ، فتأكد من أن تسأل طبيبك أولاً عن عدد مرات الاستمتاع بالبيض.

حصلت على أفراد الأسرة والأصدقاء الذين يرغبون في تخفيف الوزن ويعتقدون أن البيض هي بعض تلك الأطعمة التي يمكن أن تمنعهم من تحقيق أهداف فقدان الوزن؟ ثم تأكد من مشاركة هذا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بك قبل مغادرتك لتعريفهم بحقيقة أن إدراج البيض في نظامهم الغذائي يمكن في الواقع أن يجعل من السهل عليهم خسارة هذه الأوزان الزائدة.

Add Comment